Wegle proste sa o wysokim IG, powoduja wyrzut insuliny, która tylko w stanie katabolizmu po wysilku nie jest odkladana w postacie tłuszczu. Mniej więce. Chyba ze o cos innego Ci chodzi . A co do trawienia to chyba nie ma znaczenia jakie wegle, chociaz pewny nie jestem.
Jak zalecilibyscie to brac. Prolaktyne mam na poziomie 19 ng/mL i do nastepnej wizyty u endo ( 4 miesiace ) mam ją zmniejszyc, ale bromo nie dostałem bo niby PRL jest w miare wporządku ( norma do 15 max ) i jedyne zalecenie to nie jesc kurczaków Ile kosztują te witaminy i jakie dawki w 1 tabletce są najwieksze ??? 50 mg ???
Siema!! Mialem przerwe w treningu (4 miechy). Wczesniej trenowalem FBW (jakies 5 miechow, z przerwami), tak wygladal trening: -przysiad 3x8 -dzien dobry 3x8 -wyciskanie na skosie 3x8 -wioslowanie lezac 3x8 -wyciskanie na barki 3x8 -podciaganie na drazku 3x8 Treningi 4 miechy temu przerwalem bo przy treningu nog zaczal mnie lapac ostry skurcz w [...]
[...] ale jak skoncze 18 lat bo nie powiem ojcu-bedzie sie ze mnie smial. a probowalem wszystkiego mialem 170 wazylem 58 mam 176 waze 52 i niec zebtra mi widac bylo a suty sa jakie sa przytylem do 65 i nic, chuba tylko operacja zostaje ale jak skoncze 18 lat tylko mam pytanie cz nfz refunduje takie cios i co mmam zrobie? do kogo sie zglosic? musze [...]
Lion, zawsze możesz poświęcić sie i przejechać tu i tu, żeby zobaczyć jak klub wygląda, jakie ma zaplecze, jacy ludzie są, jaki trener... to są bardzo ważne czynniki, bo np. co z tego że jeden klub masz bliżej, jak może tam być brud, syf i malaria, a te 15km dalej już porządny, profesjonalny ja osobiście wybrałabym K-1, bo mi sie zawsze ta [...]
Dieta fatalna. Zobacz do tego tematu http://www.sfd.pl/Nietypowy_temat-t526684.html Tam uczyłem gościa jak układać dietę i masz tam wszystkie informacje jakie są potrzebne do jej ułożenia. Jak będziesz już wiedział jak, zrób rozpiskę i wrzuć do tu do sprawdzenia.
[...] mówiąc to nie jestem fanem dzielenia treningu. Robiąc 1 grupę w tygodniu musisz ją na prawdę dobrze styrać, by były efekty, a nie wszyscy to potrafią. Wiadomo, że pompy jakie są na splicie są nie do uzyskania na FBW. Zaletą FBW jest jednak większa możliwość manipulacji i osiągnięcia progresu. Wiadomo, że kluczem do sukcesu są nowe bodźce a [...]
j/w. Nie wiem z jakiej pozycji startowałeś ( ile ważyłeś i jakie miałeś wymiary na start ) ale twoje wyniki po 4 cyklach są słabiutkie. To znaczy że coś kuleje. Nie wykorzystujesz morzliwości koksu. Może dieta, przetrenowanie, brak regeneracji. Cykl 12 tyg jest w twoim przypadku wystarczający.
Z tą sistiemą jest problem, bo nikt w zasadzie nie określił, jak ona powinna wyglądać. Wersje jakie zdarzyło mi się widzieć (filmiki ze szkoleń, pokazów itd), to: 1. Powalanie na odległość "Moc silna w panu Ryabko jest", jak powiedziałby mistrz Yoda Coś jak na 2,3 i 4 filmiku tutaj. 2. Coś, co ma udawać chińskie style [...]
[...] był przygotowany właściwie ( czyt. bardzo dobrze ) to teraz nie powinien mieć żadnych problemów z kondycją. To ta druga strona medalu. Druga, ponieważ pierwszą są wnioski jakie można wyciągnąć, po słabym występie z Forrest'em i miernym z Coleman'em. Walka z Liddel'em nie powiedziała nic o jego kondycji. Pozostaje Shogun'a kondycja w sferze [...]
[...] minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie jakies foty, bo sie ciut zalalem. Wakacje zrobily swoje. W ta sobote pewnie kolega z ojcem przewioza atlas do mnie. Jeszcze nie wiem z iloma kumplami bede cwiczyl ale [...]
Jakie są te domowe sposoby? Bo jeżeli ćwiczenia bez obciążenia, to masy raczej za dużej nie zrobisz. Najpierw poćwicz trochę na ciężarach, potem suple jak coś...
mając 20 lat i staż treningowy około 4 lat nie stosowałem żadnych suplementów, mimo to wydaje mi się, że wyniki jakie osiągnąłem są całkiem przyzwoite( wzrost 175 cm, waga 70 kg): wyciskanie 125 lekko, 130 jednak nie zaliczone, martwy ciąg 190, przysiad - który w swojej karierze mało robiłem - 125; do tego bf orientacyjne 13-14% póki co ciągle się [...]
Czesc wszystkim :) wybieram sie rowniez na ta uczelnie z tym ,ze dopiero skladam papiery bo sa wolne miejsca ;p Chcialbym sie dowiedziec jak tam jest z testami sprawnosciowymi,jakie czasy trzeba miec w biegach lub plywaniu ? i od ilu pkt biora na uczelnie okolo. Pozdrawiam :)
nie byłam w Bytomiu, pojechałam od razu do Rabki,z bytomia jechał kierowca:D są inne dupy prócz mnie, panie opiekunki. a jakie widoki mam z okna i w ogóle ah, to co kocham :D:D:D dzisiaj jeszcze luzy, od jutra działanie:D:D:D
Siemanko, mam pewne pytanko.. :D Otoz zakupilem witaminy z Olimpu "Multiple Sport" - ci co znaja to wiedza jakie sa dawki. Ponadto mam Nitrobolona Energizera i w nim też są witaminy w niezlych dawkach... Moge to brać razem ? Czy wypisać te witaminy ktore sie powtarzaja i wtedy pomyslimy ? pozdr
dobre to dla mnie takie jakie spełnia moje oczekiwania, tzn. dosc tanie, bez skutkow ubocznych i przedewszytkim spełniajace swoje cele, czyli zastępowanie skutecznie posiłku potreningowego, tak? (byc moze sie myle) czemu gainery sa do dupy? masz jakis konkretny powód? bo czytałem gdzies ze sa nieskuteczne i mozna nimi nabrac sadła. ciekawe jak [...]
[...] kończyny dolne oraz krzyż uniemożliwiają poprawne wykonywanie niektórych ćwiczeń typu: wiosłowanie, push press. Kolejna rzeczą jest fakt że postępy tych osób nie sa takie jakie mogły by być: zamiast 42 w łapie po dwóch latach ćwiczeń jest 38, no chyba że jadą na SAA, znam przypadek kolesia który ćwiczy sama klatkę i targa wcale nie małe [...]
K1 czy Box?
